Séances audio


Je vous propose ici quelques séances sous forme d’enregistrement audio. Chaque exercice inclus une sophronisation de base qui amène le niveau sophroliminal, entre veille et sommeil et qui nous permet d’être plus présent à nous-même et dans une meilleure qualité d’intégration. Et une désophronisation pour revenir ici et maintenant.

Ces exercices, qui sont orientés relaxation, vous permettent de pratiquer la Sophrologie et de répéter les exercices, toutefois pour un suivi efficace et de meilleurs résultats, une prise en charge en amont avec une Sophrologue pour vous accompagner sur votre chemin est préférable. Cela permet d’exposer sa problématique, d’avoir des séances personnalisées et de partager l’expérience vécue pour ensuite pouvoir avancer sur un sujet qui nous est propre.

Installez-vous confortablement dans une pièce calme, où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous dans un fauteuil et calez votre dos pour maintenir un bon état de vigilance tout en vous relaxant. Prévoyez une couverture à proximité en cas de refroidissement du corps. Et idéalement utilisez des écouteurs pour une meilleure immersion.


Sophronisation de base + Sophro Déplacement du négatif + Lieu ressource (20 min) >> évacuer les tensions inutiles et se connecter à son lieu ressource.

Relaxation psychosensorielle (29 min) >> amener la détente à travers le corps et la visualisation.

La bulle de protection (24 min) >> se protéger du stress environnant – réalisé pour la période de confinement.

SSI Cure Thermale (29 min) >> amener la détente en visualisant l’expérience d’une cure thermale.


Les enregistrements de séances que je vous propose sont des Séances de groupe réalisées en visio pendant le 2ème confinement – L’axe de travail défini avec les participantes est le lâcher prise. Nous amenons la détente physique et psychique ainsi que la connexion au corps pour être ensuite capable de prendre du recul vis à vis de situations compliquées à gérer.


Lâcher prise (23 min) >> respiration profonde, évacuer des tensions inutiles et lâcher prise.

Lâcher prise au fil des saisons (27 min) >> mouvement RD1 premier système, lâcher prise au fil des saisons.

Lâcher prise via la concentration (26 min) >> Sophro Relax couleurs et lâcher prise à travers la concentration sur plusieurs objets et l’infini.

Lâcher prise arc en ciel (27 min) >> mouvement RD2 et métaphore de l’arc en ciel.

2 commentaires sur « Séances audio »

  1. Bonjour Yolande,
    Navrée pour le délai de réponse, je vois à l’instant votre commentaire. Avez-vous bénéficier des séances de groupe avec l’association A3 ? si oui vous pouvez les contacter et demander des séances à domicile, ou me contacter directement au 06 17 97 08 94. A bientôt

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  2. bonsoir Madame,, Mon époux a la maladie d’Alzheimer, j’en souffre énormément et souhaite pratiquer des séances de sophrologie, pouvez me donner plus de renseignements. a qui dois-je m’adresser, a quel endroit ? Pourrai-je avoir des cours particuliers a domicile. Je vous remercie pour votre retour aussi rapide que possible. Cordialement

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